要不是為了錢，誰想要工作？如果你也一直是這樣想，這裡有2個故事，要來顛覆你的思維。
用獎勵毀掉熱情
史丹佛大學的研究團隊曾找來一群喜歡畫畫的小孩，告訴他們「每畫一張畫，就給你一張貼紙」。
小孩聽到有貼紙，非常開心，開始努力畫畫、努力獲得閃亮亮的貼紙。持續了一陣子，研究者停止提供貼紙，讓小孩自己決定要不要畫。結果，這群本來都喜歡畫畫的小孩，竟然都失去了興趣——研究者只是多給了貼紙，就毀了他們的熱情。
怎麼會這樣？從神經科學的角度來看，還沒有貼紙時，「畫畫」的行為本身，就會讓大腦分泌多巴胺，讓小孩獲得快樂。
但拿到貼紙後，這個神經迴路改變了：「貼紙」才會讓大腦分泌多巴胺，畫畫反而只是手段。於是，小朋友的認知重組，從「畫畫很好玩，我喜歡畫畫」變成「要不是為了貼紙，誰想畫畫」。
這就是認知重組的力量：不只畫畫的內在熱情，連做壞事帶來的禁忌樂趣，都可以被重組。而這個認知重組有個關鍵字：「要不是」：要不是薪水，誰想要工作？要不是為了減肥，誰想運動？要不是為了考試，誰想讀書？
我們很常在內心對自己重複這些「要不是」，但重複久了，就會變成只追逐錢、追逐他人認同等外在的獎賞，反而忘記自己原本喜歡什麼。這種「忘記」是紮實的神經迴路改變，也是大腦在生物結構上的變化。但幸好，我們還是可以把認知「調整回來」。
操作多巴胺來源，能改變一個人的行為
美國有個老人，一個人住在空空的房子裡。附近有一群調皮的小孩以惡作劇為樂，時常在下課後，騎腳踏車去捉弄那個老人，丟衛生紙、踩壞他的花園。
有一天，老人對那群小孩說：「你們明天再來，我給每個人2美元。」他們聽了大笑起來，這老人是傻了嗎？我們找你麻煩，你還付我錢！
於是他們真的每天來，踩花園、丟垃圾、跟老人拿了2美元就走。過了一週，老人說：「我最近變窮了，我只能給每個人1元。」小孩們雖然覺得很虧，還是照樣每天來搗蛋、拿了1元就走。
又過了一週，老人說：「我沒錢了，你們想來就來吧，但沒有錢。」小孩一聽，覺得這虧大了！沒錢的事我可不幹！於是就再也不來捉弄老人了。
於是老人從此過著清淨自在的日子。
這個故事中的老人，也運用了這個「認知重組」的技巧，讓「捉弄他很好玩」變成「要不是為了錢，誰還要捉弄他？」
任何人都可以「享受磨練」
史丹佛腦神經科學教授Andrew Huberman認為，多巴胺生物機轉最迷人的地方，就是任何人都可以把多巴胺帶來的「獎賞」，連結到「努力與痛苦」上。也就是說，我們可以訓練自己，從磨練中獲得快樂。方法很簡單，就是在你磨練過程最痛苦的時候，告訴自己：「我自願選擇這樣做，因為痛苦就是快樂。」來做到認知重組。
你可以用任何方式來練習這點：出門慢跑、上健身房、每天寫作、拜訪客戶⋯⋯任何領域的「苦功」，都是練習機會。我們越是練習，就越不在乎錢跟他人認同，反而會不斷回到訓練場中，取得這項快樂。
這時，我們就活在不同的世界：
- 運動，不是為了減肥，是為了訓練的爽。
- 工作，不是升遷，是為了更強大且優雅的自己。
- 寫作，不是流量，是為了找到自己的聲音與清晰思考。
就像是任何人都可以練出六塊肌，我們都可以靠練習來「享受磨練」。享受磨練，從努力本身獲得快樂，會帶來3種強大的生命特質：
- 從努力本身獲得快樂，沒有天花板。越是努力，獎賞越大。物質享受的快樂有限，從努力和磨練來的快樂可以無限。
- 從努力本身獲得快樂，可以是跨領域的。愛上運動訓練的痛苦，我們也會愛上工作中磨練自己的痛苦。
- 來自內在的快樂，是穩定的，不會被搶走，也不會因為金融海嘯不見。
我們因此有強大的定力，能超越人生各種境遇。要做到這個境界，單純只讀雞湯書（包括這篇文章）是沒有用的。我們必須不斷回到自己的訓練場磨練，然後在痛苦時自我催眠：「我自願這樣做，因為痛苦就是快樂。」
這很難，非常難，但是科學證實有效：只要大量、重複，持續鍛鍊，任何人都能享受磨練。我不是什麼強者，但在運動訓練和寫作的過程中，我確實感受到了享受磨練的寶貴價值。
這個寶貴價值，讓我願意投入一天10小時的時間磨練自己。因為我很享受這個過程。
你正在磨練的領域是什麼呢？你每天承受的痛苦，又怎樣可以是快樂的來源呢？
責任編輯：陳柏燕
核稿編輯：湯明潔
