在這種難以專注的時代，若要拾回「專注力」，該怎麼做才好？

在此之前，我想先告訴你一件事，那就是：「如今是理所當然無法專注的時代。因此對於無法專注，不必感到罪惡。」

誠如上述，相較於十年前、二十年前的人們，我們活在妨礙專注力因素多如牛毛的時代，要長時間專注已不可能。

即使下定決心「我絕不看手機！」關閉電源，也會心想「搞不好有人要和我緊急聯絡」「那則新聞事件後續如何？」等，反而更在意而無法專注。

也就是說，對於無法長時間專注不必感到罪惡，也不必認為必須更專注。

「必須專注」這種強迫觀念，會剝奪專注力。

「無法專注」這種罪惡感會進一步妨礙自己的專注力。這或許也可稱為焦躁感。「必須專注」這種想法，正是妨礙你專注的主因。反而要心想「無法專注是理所當然的」。

話雖如此，並不是要你可以不用專注。首先，我希望你改變「專注」這件事的定義。

許多人想到的專注，八成像是，「決定『我要專注！』在某個不受干擾的地方閉關，花一小時、兩