你認為自己幸福嗎？
幸福是一種主觀的感受，而每個人對幸福的定義可能都不同。然而，有一些生活要素，普遍被認為可以提高我們的幸福感。
作家丹‧布特納（Dan Buettner），也是《國家地理》雜誌研究員，曾帶領團隊走訪全球五大長壽村，揭露這些長壽聖地居民的不老秘密，著有亞馬遜暢銷書《藍色寶地：解開長壽真相，延續美好人生》、《藍區挑戰：四週改變一生的健康長壽計畫》等書。
他發現，長壽村的居民以實際行動證明了，想要維持長壽的生命，不需要什麼神奇的偏方，只要讓飲食習慣回歸自然，讓生活回歸純樸，並與周遭親友真心交流，讓心靈富足，身體就可以自然強健長壽。
在撰寫《藍色寶地》一書時，布特納採訪了蓋洛普國家健康與福祉指數（Gallup National Health）的研究總監丹‧威特斯（Dan Witters）。他表示真正的幸福，取決於很多生活要素，而且最好是同時具備這些要素。
想知道自己幸福嗎？首先回答以下這15個問題，如果Yes的回答越多，那麼你可能比大多數人更幸福。
15個幸福問題，你的答案是yes嗎？
- 你有足夠的錢去做一切你想做的事，且謹慎理財、量入為出？
- 你維持設定並達成目標的習慣嗎？
- 你總是會抽出時間和家人一起去旅行或度假？
- 你會運用自己的優勢，去做你最擅長的事情？
- 你在自己的生活圈裡感到安全和放心？
- 你每天都會學到新的或有趣的事物？
- 你的生活中會有人鼓勵你保持健康嗎？
- 你每天都吃得健康嗎？
- 你每週至少有4天會吃到五份蔬果嗎？
- 你每年至少去看一次牙醫？
- 在過去一年裡，你有因為幫助改善你所居住的城市或地區而獲得認可？
- 你不抽煙？
- 你的體重正常健康？
- 你每週至少有三天會運動至少30分鐘嗎？
- 你覺得自己每天充滿活力且有生產力高嗎？
7個提高幸福感的居住環境指標
參考以下這些居住環境指標，也能夠幫你提高幸福感。這些居民的年紀通常偏長壽，該地也會蓬勃發展：
- 信賴：這裡有一群值得信賴的公職人員、警察和鄰居。
- 步行性：這裡街道設計安全，有人行道和有利於戶外活動和社交的場地。
- 能接觸大自然：靠近公園、空地和樹木。
- 公民參與度：這裡的人們積極參與城市活動，並為生活品質做出貢獻。
- 社區親民：這裡有安靜且安全的街道，較有利於人而不是汽車。
- 擁有天然環境：這裡有乾淨的水、空氣和土地。
- 健康食品：當地的農夫市集、小餐館、有機食品店，比連鎖速食店更容易找到。
幸福沒有標準答案
威特斯把上述這15個問題稱作「牛鈴」指標（cowbell metrics）。雖然這些問題並不是衡量幸福的絕對標準，但可以幫助我們反思自己的生活，並找到提高幸福感的途徑。
如果你發現，自己在這些問題上的答案大多數是no，那麼也不必擔心，因為幸福並不是一種終點，而是一種旅程。
布特納則認為，我們可以透過改變我們的思維、飲食和行為來提高我們的幸福感，他所創辦的藍區（Blue Zones）機構，主要就是在幫助人活得健康、快樂與長壽。
著名作家、童書經典《夏綠特的網》作者懷特（EB White）曾坦言，關鍵是，要在享受當下生活，以及能在未來帶給你更有意義的事情之間，找到兩者的最佳平衡，才能達到幸福。
透過對自己問問題，可以讓我們反思，幫助我們更了解自己，也有助於改變我們的觀點，讓我們能從不同切角看待生活中遇到的痛苦、挑戰或機遇。多項研究指出，了解自己、對事物持續保持好奇心，可以增加人的幸福感。反思只是一個起點，讓我們有機會看看自己是否真的幸福。
資料來源：CNBC、Amazon
核稿編輯：吳和懋
責任編輯：林易萱
