已經15年，每天我都花1個小時以上散步。無論飄雨、下雪，一定會踏出家門散步。「今日也要繼續踏上這無盡的路途⋯⋯」綁鞋帶時我都會自然的哼起這首歌。
年輕時我不怎麼喜歡走路，動輒拿累了當藉口，經常搭乘計程車，現在則是差不多的距離都用走的。不知道是不是因為走得夠多，所以經常聽人們稱讚我走路姿勢端正，說我抬頭挺胸，很好。
我之所以開始每天散步，有一個故事。
令人絕望的診斷結果：脊椎滑脫
15年前某個早晨起床時，我感覺從右邊骨盆到腿，一直到腳後跟，好像螞蟻在爬似的癢，又好像有針刺般的痛。這是怎麼了？因為擔心所以去了一趟醫院，醫生說我是脊椎滑脫症。
我問該怎麼辦，「這是先天缺陷，通常年輕的時候不會發現，等到身體開始老化之後才會出現症狀。不算是很罕見的案例。」骨科醫生這麼回答。
聽到不是只有發生在我身上，感覺比較不那麼糟。「要是這塊稍微錯位的骨頭整個移位，甚至會導致下半身癱瘓，那就可能要動手術打骨釘固定了。」可是聽到醫生這麼警告，感覺很不安。
醫生說沒辦法完全止痛，最多只能加強腰部肌肉。醫生的處方是，行得正、坐得正，不要讓骨盆歪掉、不要提重物，不要長時間維持一個姿勢坐著，不要翹腳。
最令人絕望的叮囑，就是必須避免搭長途飛機。我還在工作時很常搭長途飛機，不過大部分都是為了出差，時常覺得可惜。現在才成了自由之身，可以經常旅行，正想要輕鬆啟程時，醫生竟然要我避免長途飛行！
我努力回神，詢問醫生是否真的無法完全治好。「那您就每天固定花時間走路吧！如此一來腰部肌肉就會有力，可以減少痛楚。」聽了這個回答，從那時候起，我就開啟了散步一輩子的計畫。
每天走1小時怎麼做到？
為此，我最先整理了鞋櫃。挪出那些能讓穿搭更有型的高跟鞋，把它們送到和我2腳尺寸差不多的親友家。也把適合搭高跟鞋的裙子送人。開了7年的車子也賣了。賣車得來的錢我匯到非洲喀麥隆，用來照護失親兒童。
接著我開始尋找家裡附近適合開心散步的場所。想了很久，散步時能不能同時做好幾件事呢？最後我決定先到地鐵站，然後走路。可以的話，我都會搭地鐵到約好的地點，然後在原本的地鐵站前2站下車，大約走上30分鐘。回家時也以同樣方式走30分鐘左右。這樣子就培養出每天走1個小時以上的習慣。
每天走1小時的神奇改變
15年來每天這麼走，最好的就是腰部肌肉越來越有力，也可以長時間旅行，只要我願意，也可以飛到米蘭了。加上已經習慣曬著太陽散步，雙腿也有力，姿勢也更端正，骨質疏鬆症狀也好轉，失眠症狀也有所改善。
2017年春天我和義大利朋友到西班牙的聖地牙哥旅行，在那邊甚至有時1天走上8個小時。
我的座右銘果然是對的。把絆腳石變成墊腳石！別哭哭啼啼的，要勇往直前！反正人生不就是無法後退，也無法重來，只有一次的前進嗎？
＊本文摘自寶鼎出版《我70歲，依然嚮往燦爛的明天》
《我70歲，依然嚮往燦爛的明天：米蘭阿嬤關於自尊、充實、品味與責任的故事》
作者：張明淑（장명숙）
譯者：郭佳樺
出版社：寶鼎
出版日期：2022/12/02
作者簡介
張明淑（장명숙）
以一股「我要變酷」的信念進入時裝界的韓國首位米蘭時裝留學生張明淑。在過去40年裡，她經常往返於義大利和韓國之間製作舞臺服裝，並以韓國精品買手的身分，將Salvatore Ferragamo和Max Mara等義大利最熱門的品牌引進韓國。現在，她一心想讓世界朝著更好的方向發展，作為一位傳達韓國真實文化的文化協調員，她努力貢獻力量活躍著。這位忙碌一生的職業女性被問到是否想重新回到年輕時期時，她爽快地喊道：「ONE TIME IS ENOUGH!」（年輕一次就夠了！）。這份「年輕過一次就夠了」的瀟灑，是不是只有獻出青春努力工作的人才能做出的回答呢？她希望自己看起來像個到死都想要有改變、在生活上沒有障礙的老者，在60多歲的年紀，以「Milanonna」（米蘭阿嬤）之名挑戰成為YouTube創作者。
韓國梨花女子大學裝飾美術系畢業，留學義大利米蘭馬蘭戈尼學院（Istituto Marangoni）。學成歸國後，1981年起開始在德成女子大學、同德女子大學、漢陽大學、韓國藝術綜合大學等大學講課，並擔任韓國《君子》雜誌、三豐百貨、三星文化財團時尚設計顧問和採購總監，並負責86首爾亞運會開閉幕式服裝設計、《阿伊達》（아이다）、《春香傳》（춘향전）、《唐璜》（돈 후안）、《那天清晨》（그날의 새벽）、《煥》（환）等眾多戲劇、歌劇、舞蹈表演的舞臺服裝設計。此外，她還在義大利時尚雜誌上介紹韓國時尚，並邀請義大利設計師和文化界人士造訪韓國。她致力於增進韓國和義大利之間的友好關係，因此於2001年被義大利政府授予名譽騎士爵位。現任兩國間多文化和產業交流計畫的協調員，往返於韓國和義大利之間。
責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳瑋鴻
