你怎麼知道自己的睡眠品質好不好？

睡眠品質是一個廣泛的概念，定義會隨著不同的評估方式而改變，主觀與客觀的睡眠品質並不相同。主觀睡眠品質指的是你對睡眠的感受，透過問卷或睡眠日記來評估。

睡眠和清醒都是非常有趣的現象，而且大腦似乎偶爾會騙人。舉例來說，睡眠良好的人之中，有半數在無客觀干擾的情況下睡了二十二分鐘才感到進入睡眠狀態，失眠的人需要三十四分鐘的無客觀干擾睡眠，才有睡著的感覺。

現代人的睡眠問題，其實源自我們忽視了身體的演化節奏。

我們顯然不認為時間較短且被中斷的小睡是睡眠，這或許是失眠患者經常嚴重低估睡眠總時數的部分原因，他們有時會覺得自己睡得沒有睡眠檢測說的那麼久，因為夜間睡眠碎片化，他們經常誤把睡著的時間也當成清醒時間。

這或許意味著，多數失眠患者的睡眠時間其實是足夠的，只是因為太零碎，才導致他們低估了時數。因此，提升主觀睡眠品質和強化睡眠感受是睡眠治療的重要目標之一。

主觀睡眠品質也包括你如何看待躺