在知識爆炸的年代，每個人每天都會接觸到大量的訊息，為什麼大部分的人非但沒有因此更博學，反而經常感覺什麼事都記不住，總是過目就忘，大腦好像愈來愈不靈光？這絕對不是因為年紀漸長或天生記性差，其實，只要懂得善用符合大腦原廠設定的方式學習，人人都能過目不忘。
改變輸入方式，你也能擁有冠軍級記憶力
我在45歲時參加日本記憶力錦標賽，選手當中有許多20多歲的年輕人。即使如此，從2013年第一次參加，一直到2019年為止，我只要參賽必奪冠軍，截至今日已取得6次日本記憶力冠軍。不只如此，在倫敦舉辦的世界記憶力錦標賽中，我也是第一個拿到「世界記憶力大師」稱號的日本人。
有些人可能會好奇，我是不是從小記憶力就很強，讀書總是很專注？其實，我也是因為參加記憶力錦標賽的緣故，在研究如何增進記憶力時，偶然發現大腦的這個祕密。
我原本是理科出身，較擅長邏輯思考但不善於背誦。前面也提過，我小時候的記憶力沒有特別好，直到40幾歲決定參加記憶力錦標賽，才開始研究「如何大幅提升記憶力」，為此我看了許多腦科學與心理學相關的研究報告。我的第一個發現，就是大腦其實很不擅長記憶文字和文章。
舉個生活中的例子，應該會比較容易理解。我們在生活中有時候會聽到一些新發明的詞彙或簡稱，例如把「台北火車站」稱為「北車」、「國父紀念館」稱為「國館」。但第一次聽到這些詞彙時，多數人一定會滿頭霧水，很難與記憶中的地點連結在一起，也很難記得住，直到使用幾次後，當別人提起「北車」，你的腦中會浮現台北火車站的建築時，才會把這個詞記住。這其中就隱藏著資訊轉化的關鍵，也就是當影像出現時，我們才會更有效率地將陌生的文字記下來。
圖像化還不夠，重點在如何串聯
相信多數人對圖像學習並不陌生，但為什麼將訊息圖像化，還是無法達到「過目不忘」的境界？因為這些方法還沒有解決一個問題：如何讓大腦快速地串連圖像，產生系統性的記憶。
簡言之，「文轉圖」深化記憶學習法就是藉由將文字轉化成「影像」、「象徵」、「圖表」這3種大腦容易吸引的元素，幫助我們更有效率地吸收新知，並能深化記憶，以系統化的學習途徑快速串聯相關資訊，達到看一眼就不會忘，而且能最大化學以致用的目的。
例如「通縮」這個經濟名詞用文字說明如下：「所謂通縮，指的就是日用品和服務的價格（物價）全面下滑的現象。也就是相對於物品，貨幣價值上漲的狀態。通縮下物品賣不出去，景氣衰退。企業業績惡化，員工薪資減少，裁員又讓失業人數增加。這麼一來所得隨之減少，消費者更不敢消費。因此容易陷入企業為了處分存貨，不得不降價求售等惡性循環的狀態。」
看完這麼長的文字，你真的了解什麼是通縮了嗎？不懂也沒關係，接下來我利用3種圖像將這段說明化為下圖。
文章和圖像哪種形式更能幫助記憶？經過這個例子的說明，我想你已經有答案了。
以下提供簡單的訓練，幫助大腦鍛練成圖像腦，所以不需要一次就做到完美。建議大家每天可以抽 5 分鐘練習，持續提升大腦「文轉圖」的能力。
簡而言之，「文轉圖」深化記憶法就是幫自己在腦中建立有圖有文的懶人包，未來無論是想要輸出成文章或簡報，甚至是跟人聊天，都只要翻找腦中的懶人包，就能把學到的內容順利用出來。
過目不忘的文轉圖深化記憶法：跟著世界記憶權威用大腦最節能的學習途徑，讓你的輸出有觀點，學習力、企劃力、專注力全面升級
作者： 池田義博
譯者： 李貞慧
出版社：天下雜誌
出版日期：2022/04/28
作者簡介
池田義博（いけだ・よしひろ）
日本第一位榮獲「世界記憶力特級大師」稱號者。現任「日本記憶能力育成協會」（MDA）會長。大學畢業後進入大型通訊機器製造商擔任工程師，其後經營學習機構，在尋找教材構想時，受到記憶術的吸引，便開始鑽研並進行自我訓練。2013年2月，首度參加「日本腦力錦標賽」即拔得頭籌，成為日本記憶力冠軍，並於同年年底的倫敦「世界腦力錦標賽」中，成為第一位獲得「記憶大師」稱號的日本人。除了寫下2013、2014、2015年日本腦力錦標賽三連霸的紀錄，2017年第四度參賽，更再次奪冠。
下一個夢想是將「記憶力」這項技術推廣至全世界，幫助各行各業的人提升記憶力，讓更多人得以藉此享受到豐富的生活。為了達成這項使命，遂成立「日本記憶能力育成協會」。多次受邀參與媒體節目訪談，如NHK電視台《老師沒教的事》《幫幫我！大師》、TBS電視台《松子不知道的世界》等。官網：Ikedayoshihiro.com/
得獎紀錄
．國際官方認可「記憶力大師」（2013世界腦力錦標賽）
．日本腦力錦標賽六冠王（2013・2014・2015・2017・2018・2019）
．澳洲公開賽優勝（2013 WMSC世界記憶運動協會）
．東京公開賽優勝（2015 WMSC世界記憶運動協會）
責任編輯：李頤欣
核稿編輯：易佳蓉
