職場上沒朋友好孤單？專家揭3大妙招，讓你擁有最舒服的人際關係

工作中的人際關係從來不簡單。其一，花時間和同事交際應酬並不見得會讓你恢復精神，員工寧願在午休期間繼續工作，也不願參加強制性的公司午餐；即使是自願參加，工作中的社交活動也可能會讓你精疲力盡。

想想你在工作場域外和自己朋友一起共度的情況，充滿了樂趣，可以調整心情，因為你可以放鬆做自己，不必擔心評判、冒犯或被暗算，而工作中的人際關係就不見得如此。也許你很幸運，能遇到真心相待的同事，那太棒了！但就算同事不錯，工作中的你仍要維持一定體面。

工作中的社交還有另一個挑戰，要當個好同事，部分責任在「共創舒適且彼此包容的環」境。但我們知道，在工作上很難如此，尤其是當你不在多數的那一邊時。無論出自何種原因，性別、性向、種族或民族性，都有可能讓你被歸在少數。

這一切是否足以讓你關上大門，想將工作中的社交互動限制在最低限度？對某些人來說，這樣做也對。但也有其他人希望在工作時間，甚至下班後，有機會進行人際關係的互動，以下提供我的想法。

如何在職場上維持舒適的人際關係？

1.強迫的社交互動很少有樂趣存在，也不會讓人精神舒暢

每個人都該知道這一點，尤其是領導者。這類事情甚至不必要是強迫的，就會讓人感到強迫。

下班後同事一起聚會是許多公司的標準福利制度，不管原來意圖為何，但事實就是在延長工時。不喝酒的人立刻遭排斥，而那些喝酒的人很容易發現自己處於一種脆弱的狀態，他們樹立的威信、人設、甚至安全都受到威脅，因為他們喝太多酒了。

重點是：如果你要你的員工一起用買醉來享受樂趣，那麼這種樂趣可能不值得在工作環境中享受。

如果你不喜歡這些活動，請跳過這些活動，並遊說其他活動。發出抱怨一開始可能讓你倍感壓力，但不要緊，當你找到同好，甚至成為同好眼中的明燈時，你的感覺會和被排斥天差地遠。

2.尋找投緣的夥伴

許多大公司都鼓勵底下員工形成「親密團體」（affinity group），也就是希望員工能找到具有同樣價值觀和共同興趣的夥伴。

站在公司立場，多希望為個人創造安全和具支持性的社交空間，即使這些個人不屬於代表性群體，更希望員工能不分組織上下、能橫跨各個部門共同交流。

你在工作環境中尋找朋友和夥伴也是同樣道理，不要受到職能或部門的限制、甚至指引建議，相反的，去找與你投緣也有共同興趣的人當朋友。

你可以找一起活動的夥伴，如相約下班後一起去騎自行車。如果你的目標是藉著社交互動恢復元氣，那麼你最好找公司裡和你工作業務最不相關的人建立關係，因為職業風險較低。你可能會發現，與大廳接待員相處可能比和自己團隊的人相處更有活力。

3.邀請你的朋友來工作場域

如果你在工作中想交朋友但找不到，請利用休息時間和非工作時間與好友聯繫。例如，和你的老朋友一起吃個午飯，或是走到室外打電話交流一下。請跳過辦公室不成文的同樂會，轉而享受與真正好友分享的時光，甚至試著邀請好友當你的守護天使，支持你一路往前走。

自由工作者如何維持職場人際互動？

對於自由工作者、企業家，或是那些實際上能控制自己行程、合作夥伴和工作地點的人來說，這一切就更容易了。如果你的工作人脈互動不深，請選擇一些外展活動來努力，例如：

• 每週找一位你已經6個月沒有聯絡的業內人士互動交流。
• 每週與你真正喜歡、或覺得自己了解他們後會喜歡的工作聯絡人共進午餐。
• 每月與友善的同事進行一次活動，例如一起參加健身課程或參觀博物館。

無論如何，如果真的在家工作感到孤獨，就去和送貨員聊天。為什麼不呢？人們大多低估偶然相遇的互動樂趣。

這是芝加哥大學行為科學教授Nicholas Epley和Juliana Schroeder所做的研究結果，他們的實驗是要求一群在芝加哥以公車和火車通勤的人在通勤時與陌生人談話。

實驗之前，這群通勤者都預估，與陌生人聊天會讓通勤過程最不愉快。然後，研究人員把這群人隨機編組，要求其中一組一定要在通勤時與陌生人聊天，然後讓就讓他們上路了。

實驗要求要聊天，且只要聊天就可以，每一次談話都算數，結果狀況完全超出這些通勤者的事先預期。更厲害的是：實驗結束後，那些與陌生人交談的人報告說他們的通勤經驗最愉快。

請摘下你的眼罩四周望望，有時萍水相逢也能聊上幾句（當然，一定要在你感到身體心理都安全的情況下）。請充分利用偶然，這是為每一天創造驚喜的好方法，它帶來的活力是日常習慣永遠達不到的。

＊本文摘自奇光出版《放意人生》

責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳瑋鴻