KO負面情緒的3個方法！學起來，以免衝動誤事又後悔

很多人都經歷過這樣一種循環：我懂→我憤怒→我發飆→我做錯事→我後悔⋯⋯我又懂了。

為什麼這種情況總是發生？因為大家總是在試圖控制情緒，但其實情緒是控制不了的。你要做的，是讓情緒與決策徹底分開。

阿德勒認為，一切煩惱來自人際關係。比如，你不認可父母提出的方案，又無法和他們斷絕聯繫，所以只能以爭吵達到某方的妥協。

若將情緒和決策看成一對相愛的情侶，為了避免自己犯錯，最好的方法就是讓他們分手。因為你在一時的情緒影響下做出的大多數決策，其實都是錯的！

人在開心的時候，往往容易做出冒進的決策。如果你今天發了獎金，逛商場時就容易買很多根本用不上的東西。

人在難過的時候，往往容易做出保守的決策。如果你連續1個月都找不到工作，甚至連個面試的機會都無法得到，就很容易產生隨便一份工作都可以接受的想法。

我們在心態平穩、情緒沒有波動的情況下，能更好的判斷自己是否有購物需要及評估自身能力。所以我們最好在心態平穩時做決策，而非在自己心態大起大落時。

但是，我們總是喜歡在情緒影響下做出決策。

比如在吵架時提分手，在浪漫時刻說出求婚的話，在委屈時提離職，在發現同事的薪資比自己高時跳槽⋯⋯如果情緒是一頭凶猛的大象，決策就如同一隻軟弱的綿羊；當大象奔跑起來時，綿羊必須想好往哪個方向跑，否則就會被踩扁！

如何避免衝動決策？

很多人一輩子都在嘗試控制情緒大象，這是完全不可能的事情。往往越想控制，越容易適得其反。有些人甚至會給自己貼上一個「不成熟」的標籤：既然我不是成熟的人，就讓自己的情緒為所欲為好了！

其實，當你面對一輛奔馳而來的汽車時，應該做的是躲開，而不是和汽車比誰跑得更快！情緒上來了，你完全可以先暫停決策，去哭、去笑、去大喊大叫。

1.出去走走

如何做到把情緒和決策分離？我有一個特別好的方法：多出去走走。

我曾有一名情緒波動較大的下屬，總是習慣在衝動時做決策。這給他和整個團隊都造成很大的困擾。

後來我發現，一旦他的情緒開始波動，就會情不自禁的攥緊拳頭。於是我找了一個他情緒正常的時候，約他下樓轉轉，以平和的語氣描述他的狀態。他非常坦然的承認自己的情緒問題，於是我給他一個建議：以後再有情緒波動時，不妨果斷離開座位，下樓走走。

他將信將疑，我告訴他我會幫助他。

過了幾天，在一次團隊開會時，我注意到他的手攥成拳頭，於是果斷走到他身邊，悄悄的說了一句：「你下去走走吧。」

他聽到這句話後，整個人就完全緩和下來，本來很尖銳的發言以一種柔軟的方式結束了。此刻，他明白了我的用意。

我們與其思考如何消滅或控制情緒，不如思考如何不讓情緒影響自己的發展。讓情緒的大象在空曠的環境中盡情奔跑，跑累了大象自然會停下來，與此同時我們也保護了決策的小綿羊，讓牠免於被狂飆的大象踩傷。

2.想想物極必反

在這裡，我再向大家推薦一個我自己常用的方法：興奮時多想想失敗，沮喪時多想想成功。

得意必然忘形，失魂必然落魄。所有事情都遵循物極必反的道理，你的人生不會一路長虹，也不會永沉地獄，更多的時候是盛極而衰與否極泰來的周而復始。

3.覆盤決策

除了以上2種方法，我還有一個很好的方法：覆盤決策。

請注意，決策復盤並不是讓你對結果復盤。

我第一次創業時，幫助我的投資人是一位交友廣泛的性情中人。平時他有很多酒局和飯局，可是一旦喝多了，就容易在醉酒狀態下做出重大決策，比如投資某個項目幾百萬。

幾乎無一例外，在這種狀態下決定的投資都失敗了。

他痛定思痛，告訴幾位副總經理：「以後我喝酒時說的話一律不能作數，要等我第二天早上酒醒了再找我確認！」自此，他的集團少了非常多「性情投資」，投資的筆數變少，成功率卻變高了。

很多人知道我們要對結果進行覆盤，但是很少有人對自己的決策進行覆盤。無論你今天做了什麼決定，都可以在第二天找一個獨處的時間好好思考一下這個決策是否合理。單單這一個動作，就能幫你少走很多彎路，減少很多無謂的付出。

一個人的格局再高、使命再遠大，也會有喜怒哀樂。畢竟人始終是人，而非機器。所以，當情緒波動時，既可以嘗試挑戰去「馴服」情緒大象，也可以尋求一些外在幫助，比如少見影響自己情緒的人，或者尋找一個供你吐槽的樹洞、做一些讓自己開心的事情。

能否控制情緒並不重要，重要的是要能控制自己的決策。當車撞上來的時候，如果跑不過汽車，記得躲開，而不是與之比賽誰跑得快。

＊本文摘選自楓書坊《職場坦白局》

責任編輯：陳瑋鴻
核稿編輯：倪旻勤