為什麼事情做不完，你還在逛網拍？告訴自己3個真相，告別拖延症

每開始一項新任務之前，我都會根據截稿日期核算每日的工作量，盡可能的做到均攤。這樣做的目的是保持一個穩定節奏，以此確保輸出內容的品質前後如一。如果誤以為時間很充裕，不能從一開始就進入狀態，而陷入病態的悠閒中，代價會很慘重。

我有過這樣的親身體驗：當時我還在公司上班，剛剛結束一個難度較大的案子，本想著能暫時鬆一口氣，沒想到來了一個緊急任務。上司是出於信任將這個任務交給我，可是，看過新選題的要求之後，我的心情跌到谷底，一股厭煩之感湧了上來。

如果是現在的我遇到上述情況，會選擇如實向上司說明自己的狀態，「我需要緩衝，能不能交給其他同事？」、「能不能晚幾天再開始？」可是，當時我的認知和處理問題的經驗不足，就硬著頭皮接下來。

面對心生厭煩的任務，我能立刻投入行動嗎？無疑，難度太大。那一刻，我內心的真實寫照是這樣的：「真煩，不能讓人喘口氣嗎？好在，時間還算充裕，不著急，先放鬆放鬆，明天再說。」

明天再做，明日復明日

我一會兒打開購物網站，一會兒看看訊息，又泡一杯喜歡的花草茶，享受著春日裡的陽光，覺得還挺愜意。可能是太過放鬆了，2天的時間轉瞬即逝，我什麼都沒有做。說好的「明天」，變成了「明日復明日」。

剛準備收心，公司又安排我外出參加一個為期2天的培訓。這是一個難得的機會，我肯定不能錯過，於是就去參加培訓了。那2天裡，我滿腦子都是培訓中的內容，那個新選題早就無暇顧及了。但是，我心裡惦記著它，畢竟那是一個「未完成」的任務。

等培訓結束，我重新回到工作中，但還是無法進入工作狀態。我安慰自己說：「先查查相關的資料，我總不能閉門造車啊！」當時的我並不知道，這其實是稍後思維在作祟，它很容易讓人想當然的認為，執行一項任務的條件依賴於先完成另一項。如此一來，我們就有理由推遲那些原本需要即刻去做的事了。

我知道即刻處理選題的重要性，客戶和上司都在等這個方案，如果能獲得認可，那麼於誰而言都是有益的，我也會因為做事效率高、能力出色而受到上司賞識，收入也能獲得增長。但是，我卻對自己說：「妳要多收集一些資料，為處理這個選題做準備」，然後我就在搜集資料的時候放慢了腳步、在思考和整理加工資料上拖拖拉拉。

實際上，我所做的一切，不過是透過新的細枝末節，去逃避自己不喜歡的任務。

出現這些想法，是拖延症在作祟

如果你在面對一項緊迫而重要的任務時，腦子裡冒出了以下的這些想法，請你務必提高警覺，它們很可能就是阻礙你行動、實現目標的思維陷阱。

─「我先睡一會兒，休息好了再做！」

─「我得把這個想法再斟酌斟酌！」

─「我需要查找一些新的素材，買一些新的工具。」

─「待會再處理，時間還早呢！」

這些稍後思維，會在無形之中變成一種麻醉劑，讓你覺得自己肯定會做，只是稍後而已。殊不知，在「稍後」的過程中，一個個「現在」已經悄然流逝。記得一位先哲說過：「毀滅人類的方法非常簡單，那就是告訴他們還有明天。因為告訴他們還有明天，他們就不會在今天努力了。」

解決方法：告訴「現在的自己」真相

稍後思維具有一種迷惑性和欺騙性，它會讓我們誤以為：今天暫且放鬆一下，明天做也來得及，只要明天合理安排時間，就可以完成任務。「現在的我」總是對「未來的我」充滿期待和信任，想像著「未來的我」在做眼下的這件事情時，會表現得更自律、思維更敏捷，可以更高效的把事情做好。

為什麼會有這樣的錯覺？這與大腦的機制有關，它會錯把「未來的我」當成其他人。

原本，你決定週六一早就開始修改設計圖，還特意設了鬧鐘。可是，鬧鈴響起的那一刻，大腦根本想不起來「要在週六傍晚把設計圖修改好：未來的我」，它更在意的是「此時此刻放鬆愜意：現在的我」，因為它能夠真切的感受到，當下躺在床上過慵懶週末的快樂。對現在的我來說，那個「認真修改設計圖的自律的我」就像是一個陌生人，無關緊要。

行為學家霍華德．拉赫林（Howard Rachlin）說過：「當你能認識到每一天的你，其實都別無二致的時候，你才能更容易控制今天的自己。」所以，當「現在的我」產生了「明天再說」的想法時，一定要打破這個幻想。你要和「現在的我」對話，告訴自己真正的事實與真相：

1.明天的時間和今天一樣，都是二十四小時，不會因為現在的我想到「未來的我會更高效、更能幹」，就能讓明天的時間變得更多。

2.未來的我並不遙遠，不會跟現在的我有什麼大的不同。就算有不同，那也是現在的我的行為所致，正所謂種瓜得瓜、種豆得豆，有什麼因就有什麼果。千萬不要妄想明天的我一定會比今天的我更可靠，很有可能，他還在指望著「後天的你」呢！

3.試著想像，未來的我會如何看待現在的我，以及現在的」所做的選擇，又如何因為現在的我所付出的辛苦和努力心懷感激。同時，也可以跟未來的我講述現在的我的困惑和壓力。借助這樣的方式，拉近未來的我和現在的我之間的距離。

責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：林易萱