現代許多人工作忙碌，療癒、靜坐與內觀對於生活中喊暫停，相當有幫助。內觀是靜坐時藉著觀察自身呼吸來提升專注力，觀察身和心不斷變化的狀態。
台灣的內觀中心在高雄、嘉義、台中都有設點，初階者一次得花10天進行學習，入場先繳交所有3C產品。我前往高雄觀因寺內觀時，每日清晨4點起床，一日靜坐10個小時，只用早、午兩餐，不讀、不寫、不語，也不能與旁人對視。身邊有誰全然不知，只需要照顧好自己。
前3天，透過錄音的教學方法，從觀察呼吸開始，觀察
1.內觀是什麼？優人神鼓創辦人劉若瑀曾進入內觀中心20天，最後逃離「執愛」的禁錮。這種探索自我的「心」旅行方式，是淨化身心的練習。
2.想與世隔絕10日，或運用表演藝術鼓舞身心？這篇提供兩個選項給忙到團團轉，想舉手喊暫停的人。
