真正的人生贏家會活在當下！學做8件事，駕馭自己的正能量

讓我給你一些明確的正面構想，讓你可以在人生中，駕馭正向自我期望的力量，包括身體、心理、情緒、精神各方面。

1.學會傾聽身體的聲音

你的身體是你擁有最佳的回饋機制之一，每當事情感覺或看來不對勁，身體就會給你反胃、不自在、緊張、盜汗等感覺。直覺通常很準確，不妨把身體視為一種信號。

情緒低落的時候，請停止焦躁，展開行動吧！當你的身體開始感到憂鬱，你或許需要一些外界刺激來幫你掙脫問題，你需要振奮、歡快的音樂，你需要去外面看看大自然、需要看看孩子嬉戲。你的身體是絕佳的回饋裝置，會告訴你為什麼現在會有這種感覺，以及有多需要更多靈感。

2.活在當下

人生永遠都會有兩個壞日子：昨天和明天。一個壞日子是「活在負面的過去」，但其實對於那天，你現在什麼也不能做了。另一個可能對你糟糕透頂的日子是明天，因為明天還沒有來到，你不知道將會發生什麼事。但你控制不了明天，你只能掌控此時此刻，你只對這一刻有掌控權。

真正的贏家活在當下，但不是為當下而活，他們並非尋覓一時的掌聲或片刻的好感覺，他們活在當下是因為這是他們活著的時刻，也是他們可以掌控的時刻。這就是為什麼，最成功的人是全神貫注於手邊之事，而非一直計畫或一直反省的人。

3.拒絕憤怒和報復

要伸張正義，成功是唯一積極的途徑，因為世上沒有報復這種東西、沒有扯平這種事情。哪怕你只投入片刻的情緒在扯平上，希望以牙還牙、以眼還眼，你就會浪費人生所有的精力。

不論你經歷過什麼，不論別人可能對你做過什麼、占過你多少便宜，最好的做法就是向前邁進，獲得成就。這說不定會讓他們停下來想想自己曾經對你做過什麼壞事，因為你前進了、成功了，就算他們有意阻撓，你仍成為你想成為的人。按照你自己的方式獲得成功，是唯一正當的報復。

別懷抱負面情緒，因為那是情緒和精力最糟的使用方式。報復、發怒、懷恨、尋仇，是最糟的生活之道，對於那些老是希望別人過得不好、以此為人生目的的人，我替他們可憐。

4.學習不評斷事情對錯

你不是法官也不是陪審團，你有你的見解、價值信仰、經驗，但不能從絕對真理的角度評斷他人。你有你的真理版本、一些優秀的信念，也有一些沒那麼正確的信念，所以請不要評斷他人，留點空間給他們。

你不必相信其他人相信的，不必改變你的信仰、不必為了被接納而加入反對陣營，你只要留點空間知道：別人相信的事情跟你不一樣。多點包容，就讓他們不一樣，且為他們的不同和多元經驗感到高興。別猜疑或排斥，交個在你同溫層外的朋友，也交一些和你政治信仰不同的朋友。

我有好幾位朋友與我恰好站在光譜兩端，他們會反覆對我宣揚理念，因為他們以為找到一個只要苦口婆心就會改變信念的人。我會仔細聆聽，然後說：「你們絕對有權利這樣感受、這樣相信，我碰巧有不一樣的看法，而我知道你們都很感激這個事實：我有照我自己的方式思考的自由。」

我不必用負面的方式跟這些人辯論，我不必生氣，只要為別人的想法留點空間。如果他們是好榜樣，他們以行動證明他們的人生值得效法，那我或許會一點一滴的改變信仰，變得更像他們。

5.樂觀與務實攜手並進

悲觀不會創造解決之道，那只著眼於事情為什麼辦不成。要是沙克（Jonas Salk）對小兒麻痺疫苗抱持悲觀而非樂觀，世界會變成什麼樣？要是他想：「我們不可能發展疫苗來克服小兒麻痺。」會發生什麼事？他以前常告訴我：「丹尼斯，一直找不出解決方案的確令人洩氣，但反過來說，我也劃掉了很多行不通的做法，我不必再試那些做法，可以繼續去試新的方法。」

失敗只是一種學習經驗，樂觀就是務實，因為對於我們看似要面對的個問題，對策就在我們心裡。我們必須緊抓住這種務實，相信不管現在情況有多糟，答案就在某個地方，如果我們不相信這件事，就活不了那麼久了。

6.抗拒浪費時間讀／看別人悲劇的細節

我喜歡喜劇的收場，這就是我最喜歡《真善美》還有《阿甘正傳》的原因，我喜歡結局美好的電影，我不喜歡走出電影院時因為看了可怕的情節而對身為人類感到無奈。

很多朋友曾經這樣批評我：「你沒看《沉默的羔羊》？沒看《神鬼戰士》嗎？這些不都充斥暴力？」「我會在裡面尋找一絲光明、一線希望，」我說，「某種程度是有，但只是沒有按照我想要的方式進行。」

我們為什麼會對人性最壞的一面如此神魂顛倒？因為我們就像飛蛾，會受火焰吸引，我們看到事故會停下來，伸長脖子，在路上找屍首，希望看到又不希望看到。我們慶幸那些厄運不是降臨在自己身上。

我們崇拜名人，然後喜歡看到名人身敗名裂、離婚、遇到壞事，我們會說：「嘿，我們好愛他們，原來他們沒比我們好多少，他們也是人。」

如果只有觀看讓我們不舒服的東西才能產生動力、點燃激情，如果唯有震驚才能刺激我們，那就太不幸了。一不小心，那會成為我們的現實，因為我們很難脫離每天看到和注意到的事物。

7.在車上多聽鼓舞心情的音樂，或具教育性、啟發性的有聲教材

你的車子是一所行動大學，當然我不會建議你在車上冥想，也不會鼓勵任何可能導致「道路催眠狀態」的事。

我擅長一心多用，我運動的時候會聽歡快的音樂或具教育性的素材；做家事、洗衣、洗車、散步時，可以戴耳機聽能啟發我、指導我、讓我更好的東西。這樣「一石二鳥」是度過人生的好方法，你不但有運動到，也能把這段時間當作正常運行而非停工期運用；我也會在機場和飛機上聽節目，只要我是在做不需要仔細思考的事，我就會聽點東西。

神經科學告訴我們，音樂、飲食及愛情並列為史上最能驅使我們的動力。搖滾樂讓我們想要歡呼、跳舞、跳上跳下；安靜的音樂讓我們想放鬆、冥想、慢下來和學習。你在柔美、緩慢的音樂中能學習得最好，而歡快的音樂會振奮心情。

8.熱切看待你的期望

有人會想：「丹尼斯，你一派天真。」我不是，我是海軍航空母艦的飛行員，我有好幾次千鈞一髮，也失去過好多位朋友，他們都是在從母艦彈射出去時喪命。我經歷過人生的高低潮，但我仍對我的期望充滿熱情。

我不會喝得醉醺醺來讓心情亢奮，不必抽菸來讓感覺舒坦，我可能偶爾會在身體真的疼痛不堪時吃止痛藥，但我熱切看待我的期望。

有朋友說：「噢，我們知道你在服藥，所以你是服用腦內啡，對吧？你從哪裡弄到的？」

「那是從你的思想，是你聽音樂和跑步的時候獲得的，是你分泌多巴胺和腦內啡時獲得的。我是有服藥沒錯，但我是自己在我的腦袋裡製造腦內啡，不必服用。」

正向的期望只有一個副作用：愉快，負面期望的負面副作用可就多了。請務必對你的想法懷抱熱情，不要因為看到、聽到、想到或感覺到什麼就心灰意冷。

＊本文摘自平安文化《創勝心態：喚醒內在動能，激發無限潛能的勝念思考》

責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳瑋鴻