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《IKIGAI‧生之意義》像一本小手冊，但它在美國亞馬遜累積高達5萬4934則書評。這本書匯總全球讀者對日本的嚮往和崇尚的一面，包含工作、心流、追尋人生意義的道理。
《IKIGAI‧生之意義》是少數終極暢銷的亮眼讀物，全球賣破200萬冊。書中理念主要源自日本，它的核心概念很少在其他西方典籍出現，除了探討長壽、哲學之道，更包含了個人成長、深度工作等促進效率的重要理念。
以下是《IKIGAI‧生之意義》中9個關鍵課題：
1.人生意義
Ikigai代表人生意義，它是促使人每天早上起床能期待的一股動力。學生每到週末，早上可能就是想著趕快開手機、刷抖音或玩手遊。熱愛創作的網紅，每天睜眼都期待後台數據、想新企劃、拍影片。
每個人不一定都已經找好自己的Ikigai，但Ikigai是每個人都擁有的。
研究顯示，在特別長壽的日本之中，更加長壽的人瑞群體都有個共通點：持續做讓自己樂在其中的事。它可能是茶藝、農耕、料理或品嚐美食。
作者發現，這些高壽人除了活得久，更活得充滿意義。
2.進入心流：提高工作精度的沈浸領域
心理學家米哈里（Mihaly Csikszentmihalyi）研究，從事自己熱愛的任務到某個程度之後，將進入「心流」（flow）的忘我境界。
達成心流時，除了任務本身，其他一切都不再重要：時間變得飛快、就算沒錢賺也能樂在其中。就像小孩打遊戲，玩到忘記時間、不想吃飯，進入心流的工作者，會沈浸在喜悅、歡愉、充滿創意的新領域。
達到這種領域，人們甚至耗費很大的代價和成本也願意。心流，就代表這樣近乎完美的最佳化經驗。
頂尖的棋士、作家、運動員在發揮專長的時候，往往都能進入心流境界。沈浸在「深度工作」的狀態，往往能產出更亮眼的成果，同時體會到高度愉悅。
3.深度工作，杜絕分心
研究顯示，人的大腦其實不適合一心多用。自認為擅長多工處理的人，數據結果往往是效率不彰。因為大腦在運作多件事情時，看似同時，其實是高速頻繁在不同工作中切換。結局就是「分心」的反效果：至少會損失60%產值和減除10分的智商。
這也是為什麼許多意見領袖提倡沈浸式長考（Deep Work）。在數位時代，更要減少淺層的跳躍式思考、產出膚淺成果，才能出眾。
幫助深度工作的訣竅有幾項：
- 關閉手機通知。
- 節制使用科技產品。
- 睡前和起床1小時，避免觀看有螢幕的裝置。
透過外在環境幫助自己深度專注，更能有效率進入心流的境界。
4.投入，直到死亡那一刻
在日本詞彙裡，停止工作的字眼最多只有「引退」，卻沒有「退休」的對應概念。這樣的文化，追求執行熱愛的事情直到生命最後一刻，很少崇尚放棄主義、躺平主義。
愛因斯坦（Albert Einstein）對科學的追尋就是這樣。不只發表劃時代的相對論，他到死前都還在試圖解出「萬有理論」的方程式。愛因斯坦除了熱愛科學，也愛音樂，如果少了數學方程式，拉小提琴也能讓他進入心流。可以說，愛因斯坦擁有2份的Ikigai（生之意義）。
5.壽司之神
小野次郎是全球知名的米其林三星級壽司職人。他負責過美國總統歐巴馬（Barack Obama）與日本首相安倍晉三的國宴，被歐巴馬譽為一生中吃過最美味的壽司。
次郎的生命中，有超過80年每天都在握壽司。他的工作地點位於東京銀座裡的一間小店面，那裡有靜謐、平和的環境，能讓他和學徒長時間專注練習，用一生追尋最完美、最平衡的料理。
有學徒長時間苦練，只為了製作出讓次郎滿意的合格玉子燒，他一再失敗，每次做完都無法通過小野次郎的考核，但學徒還是樂此不疲、持續嘗試。因為，對抱有職人精神的匠師來說，重點是過程，不是達到結局。
不斷追尋，對師傅而言就是最有意義的事，經過數年苦練，他終於合格、成功製作出讓次郎滿意的玉子燒。
6.賈伯斯與日本
蘋果公司的靈魂人物賈伯斯（Steve Jobs）是個日本迷，崇尚簡約和美學的賈伯斯，看到釋永由紀夫的瓷器就愛上了。
賈伯斯欣賞這些源自京都、工藝精湛的獨特瓷器，他入手一堆盛器、花瓶，還曾在同一週裡連逛3次展覽。這些作品是用富山縣深山裡的原料燒製，全系列的瓷器都是世界獨一無二的。
釋永由紀夫受訪時表示，讓打造出iPhone的名人欣賞他的陶藝，是值得驕傲的事。賈伯斯身故前最後訂單，是一組「特製」的12入茶杯。釋永由紀夫費心打造高達150件作品，就為了摸索這批特製品，最後他從裡面精選最傑出的12件，送給賈伯斯家人。
7.長壽秘訣
沖繩縣有座小島，上面的居民有很高比例的長壽人士。在最長壽的日本，平均每10萬人就出24.55個人瑞，每個都超過100歲，他們受訪時表示：保持活躍、做著自己熱愛的事。永不退休、不停止學習，是這些長壽者共同持有的秘訣。
8.反脆弱：越戰越強
強悍、韌性常常被視為「脆弱」的反義詞，但還是少了更貼切的詞彙形容「越戰越強」的狀態。
希臘神話裡的九頭蛇（Hydra），只要其中一個蛇頭被砍殺，就會逆生出2個新頭，意思就是說，遭受打擊之後反而會變得更強。有思想家把這狀態稱為「反脆弱」（antifragile）。
在自己熱愛的事情裡，找出可以同時賺錢的道路，就是反脆弱的表現。比如兼職接案、交易農耕產品、或者自行創業。如果你只有一份收入來源，遇到經濟衰退、裁員時，所有收入就會歸零，這就是「脆弱」。
但當你擁有副業，就算意外喪失工作，反而能撥出額外資源和專注力集中發展副業。在戰鬥中受到打擊，反而能變得越強，這就是「逆脆弱」。
9.持續追尋
Ikigai就是生之意義，它探討現代人能抱持的新心態，讓自己「忙碌到樂在其中」。從事你熱愛的事、做世界需要的任務、做你擅長的工作、可以同時賺到錢，從這4者找到交集，重疊之處，就是每個人擁有的Ikigai。
持續追尋Ikigai，就是生之意義。
責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳瑋鴻
