工作與生活平衡不僅有利於提高生產力、更投入工作，也能培養健康的生活習慣、有陪伴家人的時間，讓你的情緒和身心都更健康。
但許多人仍過著長時間加班、犧牲個人時間的日常，已經不知道自己是在生活還是生存。工作與生活到底該怎麼平衡呢？幾年前的我，大概很難理解工作生活平衡是什麼感覺，因為在科技業任職時，雖然需要常加班、配合國外作息，但我也賺到很不錯的薪水。
不過，當時我的身體確實變得非常不好，常態性的加班，也在我換去其他公司後有些許改善。但讓我真正重新思考工作意義的契機是，今年母親生了一場大病，被奪走了生命。
回想起某一年，母親曾找我一起去探望在國外的姊姊，順便去旅遊，但當時的我因為把工作放在第一位而拒絕她，現在的我對這件事充滿懊悔。母親意外離世我才意識到，有些東西失去了，就是真的失去了。
經歷了人生的巨變，我從一個連過年都在工作的工作狂，努力朝向保有正職也能兼顧斜槓的狀態。近年來我身兼多職，卻能保持工作與生活平衡的方法有3個：
1.減少無效社交
我強烈建議大家要減少「無效社交」，為何這麼說？原因在於下班後體力有限，如果只是跟狐群狗黨、酒肉朋友吃喝玩樂的話，真的沒必要。一來傷身，二來浪費錢，三來這些酒肉朋友不上進，只能給你「情緒價值」，卻不能給你「成長價值」。我發現許多人說自己很忙，其實只是在跟錯的人取暖，真是毫無意義。
如果時間管理一直做不好，可以看看自己是否浪費太多時間在不重要也不緊急的事。我私底下是幾乎不太社交的，我大多忙於看書、寫作，偶爾跟少數正向積極且人品好的朋友來往。
像是我真正有在定期往來的朋友，大約只有3到5個人，他們總是能站在客觀的角度給我真誠的意見，也能在我人生遇到困難時，給我支持和鼓勵。大家試想一下，人生中能一起共患難的朋友，大概也不會超過這個數字。
2.不要太晚下班
第二點，我認為要兼顧工作與生活的秘訣是盡量別加晚班。提前到公司開始工作或加班，這樣精神會比較好。
舉例而言，我過去在科技業，主管很愛加班、很愛瞎忙，我每天都8、9點才吃晚餐。長期下來，每天早上才剛進辦公室就很職業倦怠，太晚下班也沒辦法好好休息，最終還是選擇離職了。我的體悟是，要幫自己創造能準時下班的環境，設定好工作和生活的界線，留時間與家人多多增進感情。
此外，自從準時下班後，我有更多時間去做讓我獲得成就感的事，讓我成為現在的我。我因為準時下班，有了多元的身份，也拓展了職涯發展空間，更有市場價值。
如果當初我沒有離職，還在科技業加班，雖然能領不錯的薪水，但會的技能應該仍舊很單一。多年後還會發現，加班只是因為主管給壓力而浪費了自己的時間。
3.下班時間做發自內心喜歡的事
最後，我建議下班後，要培養一個發自內心喜歡的嗜好或是第二專長。例如，我的興趣就是寫文章、閱讀，以及去上自己喜歡的課程。做這些事不僅不會讓我覺得累，還能讓我覺得很充實，也能從中交到志同道合的朋友。
我因為在下班時間寫專欄，賺了些外快，甚至還獲得出版機會；也因進修的關係，累積了有效人脈。下班去做自己有興趣的事，能讓上班時間更有活力，下班後也可以寫下反思筆記，將進修學會的東西拿出來活用跟複習。
大學時，我曾經修了一堂課叫做「愛情、婚姻與家庭」，老師在課堂說「Life is relationships; the rest is just details」，當時我無法體會這句話的意涵，但我現在認為，下班後多花時間跟親朋好友一起創造美好回憶、讓自己過得充實，才是內在滿足的最大來源。
若工作傷害了家庭關係，私生活多半也會反過來影響工作心情。強烈建議大家盡可能的把個人關係放在第一位，而不把工作當成一切，工作的產能和效率才會真正提升。
責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：湯明潔
