一味把負面情緒倒給別人⋯有這5個特徵的朋友，不一定要交

在遭遇困難或痛苦的時候就會想要向人傾訴，不論是誰都好，希望能有個人可以聽自己說話、理解自己、安慰自己。為此所找的對象可能是家人、朋友，也可能是戀人，當我們帶著情緒向他們傾訴困頓的點、生氣的事情、沮喪的情況，不知不覺中，他們也會沮喪、困頓、生氣。

人類是會產生同理心的動物，情緒是具有傳染力的，這就是為什麼當對方開心笑著時，我們也會跟著笑出來，當對方感到疲憊、哭泣時，我們也會跟著感到悲傷。偶爾聽對方分享1、2次心情還是有可能的，但如果是每天無止境的聽到負面的故事，那麼聽的人也會感到疲憊，還會逐漸被負面情緒所淹沒。

有些人會一味的把自己的情緒單方面傾倒給其他人，而不與對方互相交流彼此的感受，這些人可能是朋友、同事、家人，也可能是戀人，甚至有可能是主管。

這些人不進行溝通，而是不斷的使用消極的言語把他人的生活變得頹靡不振，我們都需要反思一下，自己是不是這樣的人。

把別人當成情緒垃圾桶的人，有5個特點

我們先來了解會把對方變成情緒垃圾桶的人有什麼特點。

1.只有在自己遇到困難的時候才會聯絡

會把別人當作情緒垃圾桶的人，平常不太會因為日常的事情聯繫他人，只有當他們遇到困難時，例如在學校或工作中出狀況、與戀人的關係出現問題，又或者家庭不和諧等，才會毫無徵兆的突然聯繫別人。

這些人不會問候對方的近況，一字一句都在說明自己遭遇了多麼辛苦的狀況，讓人因而感到疲憊。

2.期待無條件的認同

由於這些人需要有人傾聽他們說話，所以如果對方不認同他們，他們就會感到非常不開心。他們希望別人能夠理解自己有多麼委屈與辛苦，有時候就算是他們自己的錯，也會希望對方無條件站在自己這邊。假如對方指責自己的錯誤，他們反而還可能會因此生氣並斷絕聯絡。

3.就算提出解決方案也不會感激

這些人在訴說煩惱時並不是為了得到克服問題的解決方案，他們只是單純希望有人聽他們說話而已，即使有人認真聽他們傾訴並提出解決方法，他們也不會考慮要付諸實踐。

不只是解決方法，就連釋出安慰的話語，他們也不會對此感激，他們並沒有想要讓自己太輕易就擺脫困擾的情緒。

4.對別人的煩惱完全不感興趣

這些人的另一種特點是，他們只知道如何講述自己的煩惱，卻不知道如何傾聽別人的困擾。他們往往會認為自己處於世界上最艱難的處境，別人的困境都可以輕鬆看待，若當過煩惱諮詢對象的朋友試圖想要說出自己的煩惱時，他們就會表現出不感興趣的樣子，只顧著說自己想說的話。

5.不會分享有趣或開心的事情

生活中總會發生幸福和愉快的事情，但這些人只會對人訴說悲傷難過的事情，而不與人分享快樂的事。這樣一來，對話的走向時常會朝著負面的方向發展，在嚴重的情況下，還會產生正面的能量都被抽走的感覺，最終往往會導致彼此的關係逐漸疏遠。

被當情緒垃圾桶怎麼辦？

有位女性因為職場主管的關係而在苦惱是否離職。

她的主管會對她覺得沒什麼大不了的事情生氣，而且一旦發起脾氣，就是生氣到整天都無法做任何事情的程；他會歇斯底里的發洩怒火到他氣消為止，整天一遍又一遍的指責她的錯誤。怒氣還沒平息的話，就連下班後也會打電話，而且不管平日還是週末都無一例外。

最奇怪的是，那位主管在生氣完的隔天就會變得像另外一個人似的，發了多大的火，就會釋出比發火時更多的善意；還會為自己生氣的事情找藉口，說是狀況太糟糕了才會如此，試圖得到她的理解，但同樣的事情卻又會一再反覆發生。

這位主管把她當作自己的情緒垃圾桶了，因為他找不到地方宣洩自己遇到的困境，所以才會對好欺負的下屬發火好讓自己平息怒氣。

如果你正處於這樣的狀況，或許可以試試看以下的做法。

1.對過分的憤怒進行抗議

如果不強硬的說出來，對方就不會意識到自己的錯誤。雖然就算說了，對方可能也不會馬上作出改變，但如果什麼都不做，對方可能就會將你視為好欺負的對象，你就無法擺脫情緒垃圾桶的角色了。

不過，在這裡需要注意的是，不能和對方一樣大呼小叫或使用兇惡粗魯的語句。旁觀者是冷靜的，若能以客觀的事實提出抗議，周圍的人就會支持你。

2.告訴公司或身邊的人

如果是會碰到面的人，可以避不見面的話最好就不要見面，但如果是無法避免的對象，就必須把該主管的行為告知公司或身邊的同事。

這些人（亂生氣的主管）通常都會採取「遇強則弱，遇弱則強」的態度，他們為了維護自身的形象，會在許多人面前展現親切的態度。因此你必須告知身邊的人，預先防止對方對自己做出不適當的行為。

應該採取這些措施，好讓公司或周圍的人能夠意識到這位主管的憤怒調節障礙，這樣也才有正當理由向公司提出部門調動等解決方案。

＊本文摘自平安文化《靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟》

責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳瑋鴻