思念我的大叔李善均》這8句充滿力量的話，陪你一點一點走出低潮

每個人都會犯錯，承認錯誤、懺悔，並從中學習以避免再次犯錯，非常重要。但是，大多數人在這個過程中會過度自責，超越合理的限度。

知道自己的錯在哪裡，適度的懺悔反省，然後承擔起應付的責任，同時盡你所能的彌補錯誤。然後，對一切釋懷，這樣就夠了。

改變周圍的世界通常需要很長的時間，但改變自己的內在快多了。你可以採取一些自己就能辦到的簡單行動、和自己對話，找到支持的力量和幸福。

即便我們的行為有一些偏頗，我們潛藏的本質仍是善良的

你可能覺得自己毫無價值、有很多缺點、不值得人愛，或許也有過內疚和懊悔的時候。幾乎每個人，包括我自己在內，都曾經做過、說過或想過一些壞事，諸如欺負小動物、闖紅燈、對弱勢者苛刻、偷拿公用物品、對伴侶不忠等。但是真的，真相就是，你仍是本性善良的好人！

人生就像一段顛簸的旅程，一路上的風景不全是美好

生活有壓力是正常的，感到煩躁、受傷、擔憂也很正常。假設你發生了某件壞事，而現在覺得可以開始好好處理了，可以這樣做：感受你的情緒向外流動和消散，嘗試適當的宣洩；認清任何可能對自己或別人不利的念頭或計畫，例如，讓你日後會後悔的過度反應；不再執著於過去，轉而關注現在。學著面對、放下、接納。

原諒自己，你真的可以變得更好

過度內疚會削弱你的元氣、心情和自信心，不斷苛責自己真「壞」，那麼你永遠不會變「好」。惡感、羞愧心或懺悔帶給你真正的好處是，你學到了寶貴的一課，你知道自己日後不會再犯相同的錯誤。原諒自己，知道你會盡力彌補自己造成的任何麻煩，然後向前看。

珍惜自己，生命才有意義

為什麼你看得到別人好的一面，卻看不到自己的？你值得像珍惜別人那樣珍惜自己！試著對自己說：「我珍惜你的一切，我會為你挺身而出，我會考慮什麼才是對你最好的選擇，你的人生真的很重要。」

可以對自己慈悲一點，自我疼惜會使你更堅強

生命對每個人都是殘酷的，我們都背負重擔。無論苦悶來自何處，痛苦就是痛苦。不管原因是什麼，你都可以對自己的苦悶抱持同情心，就算你認為有些是自己造成的，還是可以對自己慈悲一點。

你就是你，你可以接受自己的每一個面向

我們出生時就是完整的個體，包含了一切的情感和渴望，如果你壓抑或否認自己的某些部分，就很容易對自己感到不滿，覺得自己很糟糕、軟弱、可恥，或不值得人愛。試著接納自己的感受，不去論斷好壞或對錯。這感受可能是痛苦的，也可能是愉悅的；無論如何，都是存在於此刻，都是一種人生經驗。

其實你有堅定的決心、明確的目標和意志

花一點時間感受自己內在的力量，你會在呼吸中感受到自然的活力，以及你身體中持續的生命力。回想自己曾經感到很強壯的時刻，也許是在野外、使用工具時、或是在瑜伽平衡時，想起你曾受到某件事的打擊，隨後找到了立足點。在這種恢復過程中，你會發現真正的力量。

即使不完美，你也有資格追求想要的人生

沒有人是完美的。你不需要做到完美才能真正放鬆自己、表達真實的感受，和追求自己想要的生活。嚴格控制和精心打造的形象或許會帶來一些短期好處，然而，從長遠來看，卻要付出巨大的代價，包括壓力、被壓抑或隱藏的真相、和內心的疏離感。

也許你已經內化了別人對你的批評，一直執著於認為那些缺點和錯誤的確就代表了你這個人，因而忽略了自己更多美妙的優點。當你很信任自己時，有時事情可能會出錯，但是當你不相信自己時，便可能出現更大、無法解決的錯誤。做完整的自己，這才是值得你相信的。

＊本文整理自商業周刊出版《和我愛的人修補關係，還有我自己》

責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳瑋鴻