《湖濱散記》的作者，同時也是思想家的亨利·梭羅（Henry David Thoreau）說：「和自己處得好的人，才是真正成熟的人」。
我也是從工作退休後有了餘裕，這才找到了能夠自己開心生活的方法。我只做自己想做的事情，並且養成能夠讓我心情好的習慣，好讓我能夠開心過生活。
退休族的一天生活
早上起來我會以祈禱做開始，每天早晚量體重。這是我從結婚前就有的習慣。如果體重有變化，就調整進食量。
喝一杯水。做20分鐘左右的伸展操。不僅有益於維持體態，也能維持敏捷度。伸展時我會打開晨間新聞。
伸展後用早餐。通常早餐我會吃酸度低的水果，再用雞蛋和熱牛奶補充蛋白質，除此之外還有燕麥餅乾。
到了下午，就算沒有事要出門，我也會外出。搭配好衣服色系，準備外出。彷彿像上班一樣，維持適當的緊張感。適當的緊張感對身心健康有益。把自己的外表打理好，就算突然需要外出，或出現突發狀況，也能輕鬆馬上出門。這個習慣能夠預防姿態垮掉，所以我喜歡。
傍晚通常我會根據固定規律行動。回家後整理該整頓的。簡單用個晚餐。伸展20到30分鐘，再處理工作。
沖澡之後簡單塗抹乳液。保養品也只有幾種，而且只塗一定的量。睡覺前也一定會祈禱。
每天我都會精讀報紙，也不忘照料陪伴我的植物，不需要的裝飾品及時整理掉。少了雜物，打掃起來也變得簡單。
有些事我每天必做，那就是參加彌撒和散步。為了參加彌撒，我會在固定時間起床。來回各一個小時我一定會邊走路邊晒著陽光。這些固定儀式會給我的心靈帶來安寧。
過得井然有序，就不會被莫名的情緒影響
可以的話，我會每週讀一本書。
一週中至少要有一天是完全為其他人而用的。通常我會去看我資助機構的孩子們。這是為了讓我能打開耳朵，傾聽那些有所寄望的訴求。
我會每個月去看1、2次展覽。因為這可以讓視覺享受一番。也盡量讓參加音樂會的次數和展覽相近，因為聽覺會變得豐饒富足。
當然，因應社交距離限制期間，我會遵守防疫準則去參加，或是選擇在家裡享受。創造出符合我自己情況和處境的一套模式並且遵守，讓我的人生有了秩序，我非常滿意。
我不會擬定超出負荷範圍的計畫，自然也少了許多手忙腳亂和出錯的機會。我只揪出一定要做的事，把一天過得井然有序，也就不會被莫名的情緒影響。
最近多了一項反覆祈禱的主題——「神啊，當我離去時，求您別讓我身邊的人難過」。我的銀髮日常工作態度就這麼大功告成。
說到底，老年最重要的基準就是照顧好自己的健康。因為我希望可以維持我的尊嚴，別害身邊的人受累，直到我的最後一口氣都是能夠作出貢獻的。
所以今天的我也在維持日常中穩定的系統和節奏，好讓身心和諧平衡。固定儀式就像身體的骨架。骨骼健壯，日常生活就不會崩塌。當然，讓人心情好的習慣，也會創造讓人心情好的人生。
＊本文摘自寶鼎出版《我70歲，依然嚮往燦爛的明天》
《我70歲，依然嚮往燦爛的明天：米蘭阿嬤關於自尊、充實、品味與責任的故事》
作者：張明淑（장명숙）
譯者：郭佳樺
出版社：寶鼎
出版日期：2022/12/02
作者簡介
張明淑（장명숙）
以一股「我要變酷」的信念進入時裝界的韓國首位米蘭時裝留學生張明淑。在過去40年裡，她經常往返於義大利和韓國之間製作舞臺服裝，並以韓國精品買手的身分，將Salvatore Ferragamo和Max Mara等義大利最熱門的品牌引進韓國。現在，她一心想讓世界朝著更好的方向發展，作為一位傳達韓國真實文化的文化協調員，她努力貢獻力量活躍著。這位忙碌一生的職業女性被問到是否想重新回到年輕時期時，她爽快地喊道：「ONE TIME IS ENOUGH!」（年輕一次就夠了！）。這份「年輕過一次就夠了」的瀟灑，是不是只有獻出青春努力工作的人才能做出的回答呢？她希望自己看起來像個到死都想要有改變、在生活上沒有障礙的老者，在60多歲的年紀，以「Milanonna」（米蘭阿嬤）之名挑戰成為YouTube創作者。
韓國梨花女子大學裝飾美術系畢業，留學義大利米蘭馬蘭戈尼學院（Istituto Marangoni）。學成歸國後，1981年起開始在德成女子大學、同德女子大學、漢陽大學、韓國藝術綜合大學等大學講課，並擔任韓國《君子》雜誌、三豐百貨、三星文化財團時尚設計顧問和採購總監，並負責86首爾亞運會開閉幕式服裝設計、《阿伊達》（아이다）、《春香傳》（춘향전）、《唐璜》（돈 후안）、《那天清晨》（그날의 새벽）、《煥》（환）等眾多戲劇、歌劇、舞蹈表演的舞臺服裝設計。此外，她還在義大利時尚雜誌上介紹韓國時尚，並邀請義大利設計師和文化界人士造訪韓國。她致力於增進韓國和義大利之間的友好關係，因此於2001年被義大利政府授予名譽騎士爵位。現任兩國間多文化和產業交流計畫的協調員，往返於韓國和義大利之間。
責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳瑋鴻
