先前我為了準備一場演講，發現教育部有個樂齡學習網，其中有這麼一段話：

愛爾蘭成人教育學家凱利 （Edward Kelly）提出「第三人生」 （Third Act）概念，第三人生和第三歲月（Third Age）不同：每個人只要活得夠久，都會有第三歲月；但不是活得夠久的人，都會有第三人生。

這兩者最大差別，就是能不能再次成長、讓心境更成熟、擺脫世俗眼光，發展出真正的興趣，並且能「助人、傳承、貢獻自己」，才是第三人生。

想到退休後還要設定目標，也許會讓人感覺很有壓力。先前，我在臉書社團的入社申請中，看到一段很棒的文字，有位申請入社者說，「關於退休，我關心的事之一，是『如何學習第二專長，以便能貢獻自己、回饋社會』。」

他還說，「許多人對於退休，是擔心怎樣才能把自己過得好，可是這樣每天在想的是『我今天過得好不好』，一旦有點干擾音，和別人互相比較，就會懷疑自己是不是過得不夠好。」

很少人會像這位社團朋友主動說出他能做什麼，讓大家也一起好。我覺得他在說的不只是「第三歲月」，而是「助人、傳承、貢獻自己」的「第三人生」。

如果你只是想要歲月靜好的「第三歲月」，那並沒有不好，顧好自己也很棒，你也可以參考《退休生活無所事事？這21件事不用花大錢，就能過得很開心》。

如果你想要過上讓自己感到有價值的人生下半場，以下5種提案，希望激發你的靈感，給你一點參考的價值。

第三人生如何規劃 ？迎向第三人生的5個提案

1.志工

有次我去演講時，有聽眾向我回饋，他們原本以為退休的人就只能去當志工。我跟他們說，其實要當志工也很不容易。

退休第4年時，我在學習適應退休生活，沒有真正當志工。一部分是因為遇到新冠疫情，一部分是因為被選上志工也不容易。像我去上了3期的傳統建築課，但去報考龍山寺或故宮的志工，我還沒有自信去，因為競爭很激烈。

但只是去上課，只有Input，還是沒有「助人、傳承、貢獻自己」，如果能多跨出一步，將學到的東西整理好Output出去，就能進階到「第三人生」。

2.延伸年輕時的興趣與嗜好

我有個朋友叫Jill，從年輕時就很熱衷水上活動，退休後終於可以盡情享受。她很想推廣台灣的水上活動，帶外國人來看看台灣豐富的水上活動資源。

另外，我常收聽104高年級的Podcast，有次介紹到一位草編CEO的故事，我覺得很特別，這位先生退休後延續兒時草編的興趣，現在致力推廣草編這項傳統文化，成了很棒的「第三人生」。

或像是我的傳統建築老師，他們有的是退休公務員，也有從建築業退休的，他們在退出職場後，開課分享自己熱愛的古蹟和建築。

想一想你在年輕時喜歡做的，或是工作時擅長的事，在「第三歲月」中，可以如何延伸成可以Output的「第三人生」？

3.重回職場

如同提出「第三人生」的凱利博士的想法，隨著全球開發國家人口的高齡化，55歲以上仍繼續工作發展職涯，將會成為未來的趨勢。

我因為接到勞動部銀髮資源網（編按：現已改為45+就業資源網）的銀髮專欄邀請寫稿，才知道原來有這樣協助55歲以上發展職涯的資源。

雖然退休後遊山玩水的人很多，但仍有不少人也思考著，如何持續參與社會、與人聯繫。

重返職場不一定要做什麼驚天動地的大事，我印象很深刻的是有一位61歲博士，退休後去嘗試做吉野家的兼職人員，我覺得這樣也很棒。與其在家抱怨退休很無聊，不如去打工，不但服務人群，還能賺點小零錢。

後來我才知道他除了去吉野家打工，還去做過房屋仲介，他後來還將這些經驗集結成書。不需像傑出人士那樣退休後還要做大事，這些都是你我能做的事，只是要不要跨出那一步。

4.創業

凱利博士提到，在美國，最多人選擇創業的年齡其實是介於55到65歲之間，而不是25到35歲者。如果你能用年輕時累積的資源，在第三人生創業製造工作機會，對社會當然是有所貢獻。

我的先生就是一個創業者，從年輕時做到現在已經六十多歲了，當老闆其實很辛苦，要對得起客戶，也要照顧好員工，一旦開始就不容易再停下來。

5.照顧長輩

在我們這一輩，多數人都接受「時間到了就去養老院」，讓晚輩好好過他們的生活，但我們的長輩還沒有這樣的觀念。

有些人退休後就開始照顧長輩，他們不是不願意，但如果其他家人把照顧責任全部歸到退休的人身上，這種「第三歲月」實在是很辛苦。

到最後長輩病痛進入最後一程，以至於需要付出幾乎全部的時間時，在「做自己」和「照顧長輩」之間，很難不煎熬。

如果你有這樣煎熬的人生，也許可以把這種被強迫Input的煎熬，化為Output的力量，像我一樣寫部落格，或在社群平台成立社團，協助其他面臨相同問題的人。甚至試著去推動、改變照顧過程中，你看到長照不完善的地方。

你會發現原來有這樣問題的人不是只有你，才不會覺得太孤單，也能透過這個過程，幫助到別人，找到自己的價值。說不定未來會有人找你去演講或錄Podcast。

隨著台灣人口老化，如何做好老後照顧，面對失智症等慢性疾病，是台灣社會共同的大問題。

第三人生如何規劃 ？你的人生第三幕

最後再次強調，如果你只是想要歲月靜好，過好「第三歲月」，這完全沒問題。但如果你願意向前多跨一步，思考你的興趣或煎熬如何幫助到其他人，就可以開啟凱利博士所說的「第三人生」，英文是The Third Act，也就是像電影一樣，展開人生的第三幕。

不要害怕給自己一個目標，如果你不是只為了自己，而是抱持能幫助別人的想法，這樣的助人目標就不會是壓力。

本文獲「嫻人好生活」授權轉載，原文：你要《第三歲月》還是《第三人生》? 給擔心退休者的5提案

延伸閱讀：
早退休的台灣，如何在超高齡社會來臨前找到銀響力？
高齡者退休後工作新思維 

責任編輯：陳瑋鴻
核稿編輯：倪旻勤