為何有些人到哪都能游刃有餘？跟能力無關，一個心態決定

「心理障礙」是指一種內在、經常無意識的心理機制，會阻撓人堅持做完事情。這些心理機制包括：

• 懶惰和缺乏紀律。
• 害怕評論、拒絕和失敗。
• 不安產生的完美主義。
• 缺乏自我意識。 

這些心理障礙在內部進行運作，用來阻擾外部產生的行為，因此會讓人無法持續到底。

懶惰和缺乏紀律

無法堅持到底的理由，有時候單純僅是因為懶惰和缺乏紀律。懶惰會阻止我們離開沙發，去做那些可以讓自己離目標更近的重要工作。缺乏紀律，則會讓我們浪費時間在讓人分心的事和娛樂活動。

我們可能會在行事曆上做好計畫、寫好待辦清單、預先準備好所需要的東西，但就是缺少意志力和紀律，讓我們直接開始、向前推進。我們常只看到自己必須要做的犧牲（即使非常微小），卻草率的決定：自己不值得做那樣的犧牲。

意志力是讓身體行動的那股動力，而紀律是指引動力的那個重心所在，如此才能持續朝目標移動。假如沒有找到方法來啟動意志力和紀律，我們的身體會持續停留在一種不活躍的狀態，那麼就絕對無法堅持完成目標。

害怕評論、拒絕和失敗

來看蘿拉的故事。她是位地方組織的志工，協助募集教育資源提供給弱勢孩童。她想要舉辦一個募款活動來召集更多贊助者。她已經計畫好要做的事，也列出可以找的對象，讓募款活動能夠進行。

然而，在真正展開行動的第一通電話前，她卻感到呼吸困難。

她開始猶豫，同時想著：

「要是我辦的活動，沒有人來連署該怎麼辦？」
「要是社區主委駁回我的想法，造成計畫失敗得一塌糊塗呢？」
「要是最後花的錢比募到的費用還多呢？」

所以，她完全捨棄這項主意。放棄的當下，她立刻感到自己能夠自在呼吸了。

阻止蘿拉完成這件事的，其實是她害怕受評斷、被拒絕，以及害怕失敗的想法。對她而言，「不堅持到底」反而是種自我保護的行為，是一種不讓自己因為失敗而受傷的方式。只要她不請求任何事，就不會被拒絕。

還有，既然不曾去追求一個目標，就沒有人能說她失敗了。

因此，害怕受評論、遭到拒絕，以及害怕失敗，都會讓我們無法達成目標。思考至此，那就乾脆不要採取任何行動、也打消任何做出成效的可能性，因為那會受到檢視和評論。不會受到別人檢視或評論，也就意味不會遭到拒絕。如果永遠不挑戰，就永遠不會失敗，對吧？

這種理由荒唐至極。我們已經用不行動和不要堅持完成任務的手段，對自己下了評論，並且否定自己，甚至在尚未開始行動前就如此。其實，在決定不要嘗試的那一刻，就已經嘗到失敗的滋味。

不安產生的完美主義

我們來看另一個故事。保羅為了升遷，已經準備多年，他一直努力提升自己的專業知識和技能，參加許多研討會、報名證照考試，甚至還去上研究所的課程進修。他希望自己的履歷盡善盡美，這樣就能讓他在爭取升職時，順利獲得他想要的位子。

對保羅而言，「不成功，便成仁」。

然而對他來說，有一身本領還不夠、永遠都不夠。又過了幾年，他還是沒有晉升到更高的職位。他的完美主義來自於對「自己不夠好」的念頭，讓他感到害怕和不安，進而讓他無法堅持到底。他沒有持續採取能讓他前進的行動，反而將精力放在過度計畫和努力變得更完美的那些方面，最後停滯不前。

他人看來，保羅似乎是隻勤奮的蜜蜂，朝著目標前進。事實上，他被完美主義所約束，無法堅持完成真正的目標。

缺乏自我意識（沒有自覺）

缺乏自覺，也是讓人無法堅持到底的一種心理障礙。因為我們太常擔心犯錯、跨出舒適圈去冒險，就不去挑戰自己的最大限度。這埋藏了我們的興趣、熱情和天分，而且因為不知道自身所具備的真正能力，我們會不斷的說服自己「我做不到」。

我們若不堅持完成自己的計畫，久而久之，這輩子就會深受束縛。

不只如此，大多數人甚至不知道自己正在停滯不前的陷阱。因為缺乏自我意識，所以不知道自己其實並沒有堅持到底，而繼續活在忙碌的生活中，陷入「我現在已經非常努力了」的想法裡。然而，若是將生活裡那些忙碌的部分去除，認真從總體來看，就會明白，其實那些我們一直逃避去堅持完成的事情，真的對我們的人生很重要。

因興奮和熱情而開始，卻在許多藉口和多餘的解釋中結束；從希望開始，卻以無數的辯解來收場。太多時候，我們都懶得去檢討眼前的事物的必要性，就是因為它們既簡單、又舒適。

一部分的我們不想知道更深入的可能會是什麼，因為害怕自己會想要，也害怕必須比現在更努力工作才能得到。然而，為了自己的成長和喜悅，也為了讓你的生活變得不同，持續不懈必須成為一個習慣，拿出勇氣吧。

＊本文摘自《停止拖延的情緒行為動力學》，方言文化出版。

責任編輯：陳柏燕
核稿編輯：湯明潔