曾有一年，我的身心狀況不穩定，大小傷病沒有停過，一整年我的生活像是空轉，總是有氣無力。在休養期間，我嘗試重整自己面對工作、人際跟生活的態度，歸納出正在努力的5件事，期許今年能徹底落實，面對將至的高強度工作節奏，希望我能保持穩定、自在。
1.信仰人性本善，但也要認了人性之惡
千萬不要不信邪，世界上可是真有惡人。別浪費一分一秒在這些人身上，包括抱怨他、討論他、在意他，請盡你所能的遠離他。這不是退縮，也並非示弱，而是阻絕他們帶來的負面影響。大大方方的取消關注，生活仍有大好的風光，這些穢物的存在就像眼屎，手指一彈能甩多遠就甩多遠。
2.別只是聽說，何不試著去實際感受
我曾過著蠻封閉的生活，影集老是追幾集就放棄，純文字的書沒看完幾本，人生重心除了看桌球賽，還迷上寰宇蒐奇類的YouTube影片。
年初生了一場大病，如今狀態慢慢回穩，對於有興趣的事物，不想只聽別人分享。我想努力工作、努力存錢，讓自己有親身體驗的機會，生命的眼界不該只有螢幕大小。
3.丟掉過度的情緒控制，聊些開心的事
忙完寫書之後，我報喜不報憂的個性似乎更加惡化，獨居的日子有些走味。我以為可以消化的負面情緒，其實多半只是被轉移了注意力，至今我還在學挑時機訴苦。
但同時，我也找回那個樂於分享喜悅的自己。丟掉過度控制，開心的事就盡情回沖一百次，心情有起有落的日子，能讓人真切的感受何謂活著。
4.嗅不出靈魂的香氣也沒差，只想追求臭味相投
即便我在社交上保持謹慎，偶爾還是會聽到誰誰誰對我的言行舉止有意見，有時候是無心之過，有時候則是認知跟生活習慣不同，實在勉強不來。
不過聽到耳語難免扎心，但我會藉此濾掉有害的人際關係。若非罪大惡極的錯，我其實一點也不想檢討自己、活得綁手綁腳。這股後勁雖有點嗆，但還是有人覺得好聞。
5.戒掉一心多用，那是糟糕的時間管理
我曾誤會一心多用是善用時間的方式。某天喜歡的歌手發了新專輯，我一邊做早餐、一邊聆聽，吃的時候順便安排行事曆。傍晚，我完全想不起來早上那杯咖啡是美式還是拿鐵，新專輯裡面有哪些歌。
或許在這年紀弱化對周圍事物的敏感度跟記憶力，是為了讓我明白專注的重要性，學習做好一件事，做到細緻又深刻。
本文獲「精神科觀察日記」授權轉載，原文：做到這五件事，換一種更自在的心態過日子
責任編輯：陳瑋鴻
核稿編輯：倪旻勤
