退休後突然不知要做什麼？以我2年半前退休時的親身經驗，可以理解突然脫離上班族身份的不安感。我參考了國外的文章，並融合自身的親身經驗，提供一份退休後的7大類、共21項活動清單給大家參考。

退休後突然不知要做什麼？休閒活動篇

1.國內或國外旅遊

出國旅行、甚至環遊世界，是許多台灣人理想的退休活動，連我的日本老師都覺得台灣人很有錢，許多人常出國，一年出國好幾次好像變成退休族的最高榮譽標章。

但如果你跟我一樣不能經常出國旅遊也沒關係，國內旅遊也很棒！我去年跟著導遊協會去環島，看到多年不見的東部海岸，真的非常感動。

2.運動

上健身課、騎單車、爬山、健行、露營，或去舞蹈教室學習國標舞、踢踏舞、日本舞等，都很能消磨時間。

退休後突然不知要做什麼？知識學習篇

3.上課、考試

我有想過去考翻譯研究所或心理諮商研究所，但沒真正採取行動。不過在2017年到2019年間，我已經連續考了日文N3、N2、N1檢定，以及英、日語導遊和領隊等證照。尤其導遊和領隊考過之後還要去受訓，經過1年密集活動，退休症候群也沒了。如果退休後心情很低落，我很推薦上課、考試這些讓人深度忘憂的活動。

如果不想這麼嚴肅，也可以去社區大學報名課程，尤其在平日白天的課程，同學都是沒上班的同類。退休後不知如何自處的問題，去上課後很快就會消失。

4.學語言

我退休後繼續自修英文，每天看看英文新聞和影片；我也學日語，每週和日本老師聊天，一邊討論不同的話題，觀察日本人的表達方式，一邊也能了解日本人的生活觀念，是我退休生活的一大亮點。

5.學數位工具

我寫文章、架部落格，學學WordPress架網站的平台，每過一段時間都會有新發現。如果你不愛寫東西，不妨試試錄影片上傳YouTube，也很消磨時間。

6.參加展覽和導覽活動

我之前報名了故宮博物院的課程，也參加中正紀念堂的特展。除此之外，還有很多地方可以免費聽導覽，參加這些活動不但可以消磨時間、外出走路健身，還能增廣見聞。

7.閱讀

心情不好的時候，拿本書窩在沙發上或去咖啡廳，療癒效果很顯著。在平日白天，找一家讓人有好心情的明亮書店翻翻書，你不會感到寂寞。也有人在圖書館待上半天，完全不花錢就可以充實過上半天。

退休後突然不知要做什麼？興趣篇

8.不需投資裝備的興趣

我有想過學唱歌技巧⋯⋯。

9.需要投資裝備或材料的興趣

我試過攝影，上過一位得獎無數的老師開的課。雖然名稱是初級課程，費用也很便宜，但他級數太高了，光是外拍要帶的鏡頭，就讓我感覺攝影是個「錢坑」。我上了2次課就決定退費，改上手機攝影課。

手作

我試過手作拼布，還有手作乾燥花。拼布很能消磨時間，悶著頭縫著縫著、和同學聊聊天，大半天就過了；乾燥花可以當天完成，但相對的花錢速度也快，要量力而為。

烹飪

我沒去上烹飪課，是在家看影片自學。多多練習之後，有幾道拿手菜，會很有成就感。

退休後突然不知要做什麼？家庭篇

10.打掃、重新佈置居家環境

台灣天氣潮濕，每天分區域打掃家裡各個角落，盡量減少家中的黴菌滋生，既消磨時間又能健身。每過一段時間就改變家裡的擺設，也可以變換心情。

11.陪伴長輩

2年多前退休時，我還沒預料到要面對老人家身體開始出現問題。陪伴父母的晚年是比想像中更難的過程，如何避免因為照顧父母而讓生活失衡，是分配退休時間的重要課題。

但能在退休後多多陪伴父母，我覺得是很棒的一件事。

12.帶孫子、孩子

你會想幫忙帶孫子嗎？現在晚婚化，如果退休得早，也有可能是陪伴自己的孩子。

退休後突然不知要做什麼？社會活動篇

13.找朋友

退休夫婦可以找別的退休夫婦一起交流。但像我是一個人先退休，我就經營也是一個人退休的對象，像是我的兄弟姐妹、一起退休的同事，安排固定見面的時間聊聊天。

如果你有意願，可以考慮召集同學會，也能充實退休生活。

14.當志工

許多政府單位會需要志工，像是兒童相關的機構，就需要課後伴讀。我自己有興趣的是觀光景點的英、日語導覽。

15.參加社團

我有日語、英語學習的同好參加Toastmasters國際演講會，如果你很想練英文或日文，可以考慮參加，全台各地都有分會。

其他也有許多不錯的非營利組織，可以走入大自然，像是荒野保護協會、自然步道協會、野鳥協會等。

16.參與宗教團體活動

如果定期有參加宗教活動，會讓退休生活有一個支持重心，我聽過比較特別的是，一位朋友在教會專門主持婚姻觸礁的男性定期聚會，很有意義。

退休後突然不知要做什麼？退而不休篇

17.寫作、經營部落格

我很感謝部落格帶給我的療癒效果，我喜歡記錄自己的想法。否則，以我這麼差的記憶力，很快忘光就會曾經發生什麼事。只是，建議心態上不要以部落格賺錢為首要目的，你很快就會放棄。還好寫部落格需要投入的金錢非常少，需要的只有保持紀律、投入時間寫作。

18.兼差或轉職

我有朋友退休後被找去當財務會計的兼差，每月雖然只需要1、2天的時間，一年仍有幾萬元的額外收入。另外像是外語導遊，也是可行的兼差選項。

關於轉職，我有位朋友很厲害，出身金融業，40歲轉行當皮拉提斯教練。媒體也報導有人5、60歲才轉行當瑜伽教練。不過對一般人來說，趁年輕就準備轉行，可能性比較高。

19.創業

創業也是選項，不過到了退休的年紀，容易想很多，特別是如果財務上還過得去，就更缺乏動力。對大部分人而言，創業適合在50歲前開始。

20.做自己的退休基金經理人

無論你對前面的退休清單有沒有興趣，管理自己的退休財務是一件避免不了的事。

建議你別只聽金融機構的建議，他們有自己的業績目標要達成。退休族得自己多做功課，不懂的東西不要投資，投資之前務必多看書，弄清楚之後才出手。

拉一個Excel表格計算你的資產配置，股票或股票型基金有多少、公債和投資等級債有多少、定存有多少。

退休後突然不知要做什麼？為未來做準備

21.自己的老後照顧問題

前陣子看到一位日本人的部落格文章，他的父母同時失智，他退休後和老婆一起照顧父母，但實在撐不下去，所以讓父母住進養老院。兩人每個月要花費四十多萬日圓，但父母每個月領的年金只有20萬日圓，這差額就只能從他自己的退休金中支應，幾年下來共花了兩千多萬日圓，最後讓自己的退休金所剩無幾。於是他經營部落格，希望增加收入。

雖然這件事很沉重，卻是許多人將面臨的問題。我覺得可以向這位日本人看齊，積極面對，及早規劃自己的老後照顧，總比不作為好。

當然，如果什麼都不想做，你覺得沒關係也可以。

＊本文獲「嫺人的好日子」授權轉載，原文：退休後突然不知要做什麼 ？ 看看這21項，總有幾項可以～

責任編輯：陳瑋鴻
核稿編輯：倪旻勤